Veza između zdravlja stopala i boli
Naša stopala su temelj našeg tijela, neke bolove u koljenu i donjem dijelu leđa uzrokuju nepravilna stopala.
Naša su stopala nevjerojatno složena. Svako od njih ima 26 kostiju, više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, koji svi zajedno rade kako bi nas poduprli, apsorbirali udarce i pomogli nam da se krećemo. Kada nešto pođe po zlu s ovom strukturom, to može uzrokovati promjene u drugim dijelovima tijela. Na primjer, ako imate ravna stopala ili jako visoke svodove stopala, to može utjecati na način na koji hodate. Ravna stopala mogu uzrokovati da vam se stopala previše uvrću prema unutra kada hodate ili trčite. To mijenja način na koji se vaše tijelo kreće i stavlja dodatni pritisak na vaša koljena, što potencijalno može dovesti do boli ili stanja poput patelofemoralnog bolnog sindroma.
Kako problemi sa stopalima mogu uzrokovati bol u donjem dijelu leđa
Problemi sa stopalima ne zaustavljaju se samo na koljenima. Oni također mogu utjecati na vašu kralježnicu i držanje. Zamislite da vam se svodovi stopala uruše - to može uzrokovati naginjanje zdjelice prema naprijed, što povećava zakrivljenost donjeg dijela leđa. To dodatno opterećuje mišiće i ligamente leđa. S vremenom se to može pretvoriti u kroničnu bol u donjem dijelu leđa.
Uočavanje boli povezane sa stopalima
Ako sumnjate da problemi sa stopalima mogu uzrokovati bol u koljenu ili leđima, evo nekoliko stvari na koje trebate paziti:
Nošenje cipela:Provjerite potplate svojih cipela. Ako su neravnomjerno istrošeni, posebno sa strane, to bi moglo značiti da se vaša stopala ne kreću kako bi trebala.
Otisci stopala:Namočite stopala i stanite na komad papira. Ako vaš otisak stopala pokazuje malo ili nimalo svoda, možda imate ravna stopala. Ako je svod vrlo uzak, mogli biste imati visoke svodove.
Simptomi:Osjećate li umor ili bol u stopalima nakon stajanja ili hodanja? Imate li bol u peti ili nelagodu u koljenima i leđima? To bi mogli biti znakovi problema sa stopalima.
Što možete učiniti
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili ublažili ove probleme:
Odaberite prave cipele:Pobrinite se da vaše cipele imaju dobru potporu svoda stopala i amortizaciju. Trebale bi odgovarati vašem tipu stopala i aktivnostima koje obavljate.
Koristite ortopedske uloške:Ulošci koji se mogu kupiti bez recepta ili izrađeni po mjeri mogu vam pomoći da pravilno poravnate stopala, ravnomjerno rasporedite pritisak i smanjite stres s koljena i leđa.
Ojačajte svoja stopala:Vježbajte kako biste ojačali mišiće stopala. Jednostavne stvari poput savijanja prstiju ili hvatanja klikera njima mogu napraviti razliku.
Održavajte zdravu težinu:Dodatna težina vrši veći pritisak na vaša stopala, koljena i leđa. Održavanje zdrave težine može pomoći u smanjenju naprezanja.
Obratite pažnju na zdravlje stopala, želimo vam bolja stopala i bolji život!
Vrijeme objave: 03.03.2025.
