Veza između zdravlja stopala i boli
Naša stopala su temelj naših tijela, neke bolove u koljenu i donjem dijelu leđa su ubačeni od strane neprikladnih stopala.
Naša stopala su nevjerojatno složena. Svaka od njih ima 26 kostiju, više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, a svi zajedno rade na tome da nas podržavaju, apsorbiraju šok i pomažu nam da se krećemo. Kad nešto pođe po zlu s ovom strukturom, to može uzrokovati promjene u drugim dijelovima tijela. Na primjer, ako imate ravna stopala ili stvarno visoke lukove, može se zabrljati s načinom na koji hodate. Ravna stopala mogu vam se previše kotrljati prema unutra kad hodate ili trčite. To mijenja kako se vaše tijelo kreće i stavlja dodatni stres na koljena, što potencijalno dovodi do boli ili stanja poput sindroma patelofemoralne boli.
Kako problemi s stopalom mogu uzrokovati bol u donjem dijelu leđa
Problemi s stopalima ne zaustavljaju se samo na koljenima. Oni također mogu utjecati na vašu kralježnicu i držanje. Zamislite ako se vaši lukovi sruše - to može učiniti da vam se zdjelica naginje prema naprijed, što povećava krivulju u donjem dijelu leđa. To stavlja dodatno opterećenje na leđima mišićima i ligamentima. S vremenom se to može pretvoriti u kroničnu bol u donjem dijelu leđa.
Upoznavanje bolova u vezi s stopalom
Ako sumnjate da bi problemi s stopalom mogli uzrokovati bol u koljenu ili leđima, evo nekoliko stvari na koje treba paziti:
Nošenje cipela:Provjerite potplate cipela. Ako se nose neravnomjerno, posebno na stranama, to bi moglo značiti da se vaša stopala ne kreću onako kako bi trebale.
Otisci stopala:Navlažite stopala i stanite na komadu papira. Ako vaš otisak pokazuje malo i bez luka, možda ćete imati ravna stopala. Ako je luk vrlo uzak, mogli biste imati visoke lukove.
Simptomi:Osjećaju li se noge umorno ili bolno nakon stajanja ili hodanja? Imate li bolove u peti ili nelagodu u koljenima i leđima? To bi mogli biti znakovi problema s stopalima.
Što možete učiniti
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili olakšali ove probleme:
Odaberite prave cipele:Provjerite imaju li cipele dobru podršku i jastuk. Oni bi trebali smjestiti vaš tip stopala i aktivnosti koje obavljate.
Koristite ortotiku:Umetnici bez recepta ili po mjeri mogu vam pomoći da pravilno poravnajte noge, ravnomjerno širite pritisak i skinite neki stres s koljena i leđa.
Ojačajte stopala:Napravite vježbe za izgradnju mišića u nogama. Jednostavne stvari poput uvijanja nožnih prstiju ili pokupljanja mramora s njima mogu napraviti razliku.
Održavajte zdravu težinu:Dodatna težina vrši veći pritisak na stopala, koljena i leđa. Boravak zdrave težine može pomoći u smanjenju naprezanja.
Držite pažnju na zdravlje stopala, želim vam bolji život u boljem životu!
Post Vrijeme: ožujak-03-2025
